吳岳 物理治療師

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跟"腰痠"說掰掰，就從今天開始!

很多人都有腰酸背痛的問題，卻總是認為休息就會好了。

只有痛到受不了的時候才去找尋醫生或民俗療法。

實際上，平常就可以好好保養你的腰，讓我們來好好了解自己的身體吧。

今天來解說腰方肌導致腰痠的問題，

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曾經有頭痛過嗎? 

臨床發現，偏頭痛特別愛找女人的碴，比例是男生的3倍，經常一痛就是好幾個小時，且會合併噁心、嘔吐、怕光、怕吵等症狀，痛到無法正常做事。如何才能避免偏頭痛上身呢？

頭痛又分為[偏頭痛]和[壓力型頭痛]

其實，腦子本身並不會產生頭痛，因為大腦本身沒有疼痛的接收器。而是因為頭部的組織，包括皮膚，肌肉、腦血管、眼睛及耳朵等對痛很敏感，一旦它們受到刺激或者處於不正常狀態，才會引起疼痛。

如下圖，頭痛的原因很多也很複雜，但必須正確關注，妥善診治，配合生活調適，是可以有效控制的。

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你曾經閃到腰嗎?     你曾經腰痛卻久而不癒嗎?  

又或者你做過中醫.西醫卻遲遲沒有改善?

幾乎每個人一生中都有腰痛的經驗，且復發的機率高達八成，但都沒有好好去檢查為什麼會這樣?!

常見的腰部疼痛，幾乎都說自己有骨刺。但是經過常規性的治療後，卻沒有實際的改善。

最後對醫療失去了信心和耐心。

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持續每周一篇的心得記錄，這周就來討論大多數人常有的脖子痛和背痛。

雖然這兩個看似不同的症狀，但卻會互相影響，甚至有些人會說"我的膏盲好痛"，也就是肩胛骨的內緣。

如下圖所標示的紅點處

許多人的肩頸痠痛老是來來去去，電療、熱敷能稍微減緩，但總不能治本，到底問題出在哪兒？原來是上交叉症候群(Upper Cross Syndrome)惹的禍。

上交叉症候群是一個肌肉不平衡的狀態，常見於上班族身上，因為工作時的姿勢不良，使得頸部深層屈曲肌、下斜方肌與前鉅肌處於被拉長且力量不足的狀態，而背側的上斜方肌、提肩胛肌與前側的胸鎖乳突肌、胸大肌，處於緊繃的狀態。姿勢越不良，肌肉越不平衡，疼痛發作頻率增加，則更無法維持好的姿勢、訓練肌肉力量，如此的惡性循環，便是疼痛始終不能改善的原因之一。

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最近一連串接到幾個新患者，主訴多為腰痛，腳不會麻，坐久/站久更痠，女性MC來時更容易痠痛

某幾位曾經接受過物理治療或整脊，但多反應為只能緩解，沒有改善。狀況還是還況愈下，甚至是更為頻繁。

 經過物理治療的評估檢查過後，發現症狀/疼痛多發生在腰椎第五節和薦椎第一節的位置(褲頭的位置)

甚至是產生薦椎歪斜(屁股大小邊)，或單/雙側髖關節角度受限導致產生下圖所指出的疼痛位置。

這個部位包含了哪些部分?

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神經系統與脊骨錯位

人體神經系統控制人體內每一個細胞、器官及系統之功能。 人體活動由大腦控制，大腦由頭骨保護，而脊骨覆蓋人體的中樞神經，並透過脊骨神經連貫整個身體。 不論是彎腰、 舉重、 轉身等動作，都有賴神經系統控制。 除此之外，呼吸、消化、生殖、排泄、血液循環及免疫系統等，都由神經系統所支配，可見神經系統之地位是非常重要。

脊骨錯位

稱為"Vertebal Subluxation Complex"，Subluxation由兩個拉丁字組成，sub則是「輕微」，luxate意味「錯位」的意思。

在脊骨神經科醫學的文獻中，Subluxation意指「骨關節輕微移位」。 當脊骨關節出現移位時，該關節便會出現活動能力受阻，擠壓及刺激脊骨關節周圍的神經系統。這樣會直接影響神經系統與身體各個部位的溝通，身體的自癒能力和功能便會削弱。 脊科治療通過矯正錯位，從而改善中樞神經系統的完整性，最終達至人體自癒及康復既能力。 除此以外，完整之治療更會輔以復健運動、健康生活型態的學習、健康營養及壓力管理技巧等，以達至優質健康之道。

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人體是非常精密的、而且每個組成份子都會互相影響的完整結構；
人體由206塊骨頭組成(大人與小孩的數量不同，因為薦椎會在成長過程中，合成一塊，所以小孩的骨頭數量比大人多！)中，雙腳部就佔了52塊之多。而位於人體最下方的這52塊骨頭，還得要承受我們全身的重量。
根據統計，一般人平均每天要步行大約8000步的路。而在步行時，足部承受的壓力，是我們體重的1.2倍，如果是跳躍的話，更要承受高達體重5倍的壓力。也就是說，如果有一個人，他的體重是60公斤，每天走8000步的路，他的雙足一天下來，就得要承受高達576公噸的地面反作用力。一雙小小不到5公斤的腳，卻得要承受這麼大的力量，如果沒有完整的人體工學，這是不可能做得到的。

人類經過演化(當然也可以說是造物者的神奇)，我們的足底就產生了一個挑高起來的弧度，這個弧度，我們稱之為足弓。足弓是由足部的骨骼排列和足底的蹠膜及肌腱組成的，它的作用，我們可以把他想像成是我們人體的避震器。

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脊椎活化術 Activator Methods--AM

「脊椎活化術」又稱為AMCT，有別於用徒手整脊，在美國已有至少四十年以上的歷史，近十年終於發展出整套系統。

現代人因長期姿勢不當，如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺，現今科技發達每人手上都有一部手機或平板電腦，無論行街或坐車都是機不離手，個個低頭做人，埋首於網絡世界，搞到肩頸膊痛，引發脊椎錯位，逐漸破壞了人體內外結構平衡的對稱性， 嚴重的不單影響工作甚至情緒，真是苦不堪言．

「活化器正骨技術」正是糾正脊椎錯位改善頸部肩膀痠痛、腰痠背痛以及全身各關節的疼痛的問題，還可以使許多內科疾病，如感冒、咳嗽、免疫力差、失眠、頭痛、眩暈、胃脹、氣喘、青春痘、經痛等問題得到解決，每個疾病都有固定某一個對應的脊椎錯位 (如下圖所示)。

接受整脊時，只要俯臥在床上，整脊師會使用整脊活化器，配合適當的手法，以自然及無痛的情況下，迅速的將脊椎矯正，使脊椎神經得以舒解，解決問題的根本。有別於打針、吃藥，所以並無任何副作用。

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 “我的腳要殺了我！”

“ 你能治好我腳後跟痛？”這是一個問題，我每週聽到新病人進入我的辦公室尋求救助他們腳的痛苦。許多那些處理足底筋膜炎，每天早上開始，因為他們覺得像是走在玻璃碎片的感覺。慢性疼痛足底筋膜炎是一個問題，是難以忽視，而事實上，它一般以傳統的治療方法反應則不良好。

什麼是足底筋膜炎？

足底筋膜是在腳的底部結締組織的炎症稱為足底筋膜炎。

典型的症狀是早晨下床後、久坐或久站後開始行走的前兩、三步足跟疼痛，痛的位置在足跟和地面接觸面的內側，壓下去會有一個明顯的壓痛點。坐下休息、行走或站立一段時間後，疼痛會漸漸減輕。不過，如果休息稍久再次站立、持續久站或行走過多，疼痛又會再漸漸加劇。

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