迷人翹臀 PART 3 @ 吳岳物理治療所

今日運動:橋式瑜珈

1.矯正骨盤：矯正骨盆前傾問題，改善脊椎側彎和內外八字。
2.緊實腹部：有效強化腹部肌肉，收縮凸出的小腹。
3.緊實屁股：有效鍛鍊屁股肌肉，提臀和修正臀形。
4.緊實大腿：有效鍛鍊大腿肌肉，讓大腿內側緊實。
5.改善駝背：矯正脊椎，改善駝背情形。
6.改善腰痛：強健腰椎，改善腰椎無力和背痛。
7.改善便祕：可以加速胃腸蠕動，改善便秘問題。
8.改善水腫：刺激腎臟排出多餘水分，改善水腫情形。
9.治婦科病：對減緩經痛，改善婦科疾病也有作用。

現代人因為經常久坐，所以屁屁不知不覺的就變大和鬆弛了。

瑜珈有一個動作叫「橋式」，可以緊實屁股又剛好可以縮骨盆，所以一舉兩得。
只要持之以恆去做，你就會有一個緊實的小屁股。