吳岳物理治療所

常有患者主訴有肩頸痠痛的問題，經檢查後發現有八成的機率伴隨著脊椎側彎或高低肩。

到底狀況是如何產生的呢?!

所謂的高低肩，其實是脊椎側彎所產生的問題之一，甚至是

會有肩膀不等高、骨盆一高一低、一邊胸部較大及胸廓變形的現象；

若側彎角度過大可能因壓迫到神經而出現下肢酸麻或無力。

根據研究，輕度脊椎側彎，透過專業人員的評估

提供運動治療的建議、積極介入，能有效降低彎曲度，所以最好早期發現，早期治療。

日常生活的姿勢矯正同等重要，不要站三七步，少蹺腳；

寫字時，身體不要習慣歪一邊；左右輪流背側背的背包

 同時養成運動習慣，別當懶骨頭，多管齊下才能效果加倍。

平常可做的基本運動為

• 側彎運動  

         [如上圖]進行左右對稱的輕度水平運動，拉至緊繃的感覺即可，運動後，兩側肩膀高度一樣了就算成功。

• 背部下壓

      [如上圖]步驟一.雙膝跪瑜伽墊上，雙手伸直、手掌貼地，手、身體呈直線。 

              步驟二.雙手向右(左)移，帶動上半身移動，持續20~30秒後換邊重複動作，此為1回，共做3回合。

脊椎矯正的治療效果，依下列情況而有所差異：

1.依年齡不同：

年紀愈大，骨骼愈僵硬，矯正效果較慢；年紀愈小，效果愈快。

2.依神經壓迫時間：
神經壓迫愈短，則矯正效果愈好，若神經壓迫愈久，則矯正效果愈慢。

3.依個人工作情況：

較須使用脊椎負擔工作者，矯正效果較慢，工作較輕鬆者，矯正效果較好。

4.依個人姿勢習慣：站姿、坐姿及蹲下拾撿重物的習慣，與矯正效果有關，不良姿勢習慣者，矯正效果較差。

5. 加以輔助器材：
如腰惟側彎者，加以護腰帶輔助；頸椎有問題者，加以健康枕頭；如腰椎常酸痛者，亦在於坐椅上加以護腰帶，以保護腰椎。