吳岳物理治療所

繼上次你有肩頸痠痛、輕微脊椎側彎或高低肩的問題嗎？ 的文章後，就有人來問說那腰會長期痠痛會不會有可能是側彎?!

所以今天就來討論脊椎側彎的下半身的症狀和測試!!

脊椎側彎：是指脊椎側彎變形，並合併椎體旋轉到曲線的凸側。

脊椎側彎依據形成的原因可分成兩大類：

（1）如果是因姿勢不良、肌肉不平衡造成脊椎側彎，叫做「功能性」脊椎側彎，度數多不超過20度，只要矯正姿勢與肌肉不平衡即可。

（2）如果是因脊椎本身的異常造成脊椎側彎，則叫做「結構性」脊椎側彎，多半具有先天基因的問題，需要積極治療，否則將來成年後容易有影響健康的併發症。

如何知道是否有"脊椎側彎"?!

前彎測驗

請受試者從站著的姿勢往前彎，彎多少算多少

測試者站在他的前或後，眼睛平視他的背，

如果有一高一低就極有可能有脊椎側彎！

~我是分隔線~骨盆歪斜~高低肩~腰痠背痛~手腳發麻~我是分隔線~

脊椎側彎常見原因&症狀

• 長短腳
• 習慣性姿勢不良，如背書包
• 脊柱兩旁的肌肉張力不平衡，使脊柱往一側彎曲
• 因疼痛造成之代償性側彎，如椎間盤軟骨突出
• 兩側肩膀不一樣高
• 一側肩胛骨較突出
• 一側髖關節突出
• 骨盆傾斜

到底該如何處理呢?!

求人不如求己，就從自身的運動做起吧!!

1. 跪姿，雙手向右(左)移，帶動上半身移動，持續20~30秒後換邊重複動作，共10下/回合 。

2.抱膝運動：把膝盖朝向胸部，把手臂環繞在大腿上，保持20-30秒，共10下/回合。 

3.平躺於床面，雙腳自然彎曲，轉向身體左(右)，伸展胸.腰及臀部肌肉，可維持20-30秒後換邊操作。

~我是分隔線~骨盆歪斜~高低肩~腰痠背痛~手腳發麻~我是分隔線~

脊椎矯正的治療效果，依下列情況而有所差異：

1.依年齡不同：

年紀愈大，骨骼愈僵硬，矯正效果較慢；年紀愈小，效果愈快。

2.依神經壓迫時間：
神經壓迫愈短，則矯正效果愈好，若神經壓迫愈久，則矯正效果愈慢。

3.依個人工作情況：

較須使用脊椎負擔工作者，矯正效果較慢，工作較輕鬆者，矯正效果較好。

4.依個人姿勢習慣：站姿、坐姿及蹲下拾撿重物的習慣，與矯正效果有關，不良姿勢習慣者，矯正效果較差。

5. 加以輔助器材：
如腰惟側彎者，加以護腰帶輔助；頸椎有問題者，加以健康枕頭；如腰椎常酸痛者，亦在於坐椅上加以護腰帶，以保護腰椎。

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