腳踝腫脹，請對症下藥!－吳岳物理治療所

腳踝腫脹，請對症下藥!

在台灣，教育水平和水準都提高了，但還是很多人遇到扭傷或拉傷後，有些會先到民俗療法或國術館之類的地方尋求治療；

但治療過幾天後，腳踝卻更腫更痛，這時才發現不對勁了。才輾轉去找骨科或復健科，請醫生拍個X光來看看是不是骨頭的問題?

另外有少部分人則是單純的想法，認為放著，休息就會慢慢好了。

案例分享:某小姐於一年前扭傷，因無法站立當下已經緊急送醫。但因為處理後一周，感覺不痛了。

近三個月來開始去運動，跑步.....等。結果發現腳踝越來越腫，最後嚴重腫脹而無法走路。

當腳踝扭傷而產生腫脹時，若沒趕緊處理消腫，腫脹部位會變成發炎形態，而持續僵硬化。

也就是當下沒處理好，會變成慢性發炎，而這時候去按壓就會出現疼痛感，走路或運動則會越來越腫。

首先先來了解腳踝及小腿的構造和關節位置

常見扭傷的部分為向內扭傷，而向外扭傷或旋轉型的則少見。

內翻型扭傷最常受傷的就是上圖左的(1)前距腓韌帶,(2)後距腓韌帶,(3)跟腓韌帶,

外翻型扭傷最常受傷的就是上圖右的(4)三角韌帶。

若今天發生扭傷的問題時，要優先做緊急處理，請遵循以下步驟。

治療方法就是常用的PRICE:

P	Protection(保護)	保護受傷組織，避免二度傷害
R	休息(Rest)	減少由於繼續活動所引起的疼痛、出血或腫脹現象，並預防傷勢惡化。
I	冰敷(Icing)	可用急速冷凍劑或冰塊、冷敷袋來冰敷患部，嚴禁用熱敷的方式，如此一來，可避免腫脹、微血管繼續出血的情況。
C	壓迫(Compression)	為了預防微血管繼續出血，或骨折移位，可利用彈性繃帶或膠布來作固定患部的處理。
E	抬高(Elevation)	把受傷部位，抬高到比心臟還高的位置，可防止患部出血及紅腫。運動時若發生關節韌帶扭傷或肌肉拉傷、急性的挫傷，應該馬上休息並且停止運動，同時冰敷受傷的部位，用彈性繃帶作壓迫性的包紮，並設法抬高患部。