吳岳物理治療所

人體是非常精密的、而且每個組成份子都會互相影響的完整結構；
人體由206塊骨頭組成(大人與小孩的數量不同，因為薦椎會在成長過程中，合成一塊，所以小孩的骨頭數量比大人多！)中，雙腳部就佔了52塊之多。而位於人體最下方的這52塊骨頭，還得要承受我們全身的重量。
根據統計，一般人平均每天要步行大約8000步的路。而在步行時，足部承受的壓力，是我們體重的1.2倍，如果是跳躍的話，更要承受高達體重5倍的壓力。也就是說，如果有一個人，他的體重是60公斤，每天走8000步的路，他的雙足一天下來，就得要承受高達576公噸的地面反作用力。一雙小小不到5公斤的腳，卻得要承受這麼大的力量，如果沒有完整的人體工學，這是不可能做得到的。

人類經過演化(當然也可以說是造物者的神奇)，我們的足底就產生了一個挑高起來的弧度，這個弧度，我們稱之為足弓。足弓是由足部的骨骼排列和足底的蹠膜及肌腱組成的，它的作用，我們可以把他想像成是我們人體的避震器。

         

足弓能將能量做轉換；我們行走時，當一隻腳完全接觸地面時，足弓需要變得扁平，肌腱和筋膜也得要展開來吸收體重及行走時的重量；當我們的步態轉換到後腳跟離地時，這些組織會開始收縮集中，而這個能量則會轉換成可將我們身體推動向前的力量。

身體的結構及各部位所受的壓力，是環環相扣、互相影響的。足弓如果不完整，會讓足底的壓力分布失調，除了會比較容易疲勞、疼痛、足跟外翻角度錯誤之外，也會直接影響到走路的方式和姿勢。然後錯誤的走路方式，會影響到膝蓋的受壓及骨盆的位置，脊椎的病變也就隨之而來了。最常見的足弓變化，一開始是內、外八的步態、扁平足、高弓足。

這些慢性的變化，通常不會產生疼痛，所以，很多人都不以為意。結果因為足弓的不完整，影響到步態，身體的重心就會轉換到不正確的位置上，於是足底、骨盆、脊椎的受壓就會失衡。長久下來，除了會形成足底筋膜炎、姆指外翻、骨刺、退化，更會造成骨盆扭曲、下背痛、脊椎側彎等病變(MC會痛、腰部長期酸痛、胸悶、肩頸酸痛等)。可以這麼說，行走時的壓力失衡，就是造成骨架變形的元兇。
                                                
當我們知道自己的脊椎有側彎的情形時，不論是自己發現或是經由別人告知。我們自己都應該去回想一下，是否曾經有受傷未好，或是長期姿勢不對，或是都一直使用身體的某一側…….。最好的方法，就是找一位有學理、實務經驗的物理治療師，經由跟你討論，了解你的使用身體肌肉的習慣，然後透過靜態調整與動態調整同時進行，幫你把有問題的骨架或是肌肉調整好，並且把正確的肌肉使用習慣教給你！這樣子，你才可以藉由改善使用習慣而得到健康的身體。