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迷人翹臀

想要塑造結實的翹臀?快來體驗簡單又有效的深蹲動作吧!

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深蹲的好處:

1.可訓練大腿，屁股和整個核心肌群，進而塑造出結實的臀部。

2.腿是身體第二個心臟，深蹲主要是訓練下半身的肌肉，下半身循環好，可延緩老化的速度喔!

深蹲

雙腳打開與肩同寬，雙手手心向下向前平舉延伸，

臀部慢慢向後推下蹲，直至大腿平行地面再慢慢回復站姿。

 

※次數:10~15下為一組，建議做三組。

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