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迷人翹臀 PART 2

想要擁有結實的翹臀嗎?

快快起身動起來吧!!!

20140324112240274.jpg

跪姿抬腿

1)手掌與膝蓋貼於地面成跪姿
2)抬腿往後伸展，伸展到最後停留3秒
3)慢慢回復跪姿，膝蓋恢復跪姿時不用碰地即可往後伸展
 

跪姿抬腿.JPG

 

次數:

10-15下為一組，

做完換另一腳替換，建議做三組

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    吳岳物理治療所 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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